辣媽青春的祕密

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ㄦ字腰2週立現 燒掉軟嫩游泳圈

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【POSE1/調整骨盆回正,s曲線立馬現形】

使用位置:橫放於腰部正後方。

瘦身功效:

‧ 調整脊椎側彎問題,氣血流通代謝佳。

‧ 打造平坦小腹。

‧ 消除頑強副乳。

POINT:美體捲協助腰部施力,這個動作不需要用太多力氣,就可輕鬆完成。

步驟1:平躺,雙腳踏地,美體捲橫放於腰部正後方,手部自然擺放。

步驟2:手臂互握,略為用力往上提,與身體呈現90 度。


 

【POSE2/強化側腰力量,消除陳年游泳圈 】

使用位置:橫放於臀部外側。

瘦身功效:針對腰側的「游泳圈」脂肪特別有效

POINT:運用美體捲的助力,腰側應該有酸酸的感覺。

步驟1:側臥。將美體捲橫放在右臀部外側。左手手掌打開,撐住地板。雙腿合起,膝蓋彎曲。

步驟2:緩緩吸氣,將雙腿伸直。


 

【POSE3/消除腰部贅肉,打造馬甲曲線】

使用位置:

直放於腰部後方。

瘦身功效:

‧ 強化腰側。

‧ 拉伸大腿肌肉線條。

POINT:

動作停留時,避免憋氣,保持自然、緩慢的腹式深呼吸。

步驟1:雙腳踏地,美體捲直放於腰部後方。雙手撐頭抬起。

步驟2:抬起左膝,儘量向身體中心靠攏。


 

【POSE4/狂甩游泳圈,打造緊緻ㄦ字線腰身】

使用位置:橫放於臀部下。

瘦身功效:

‧ 剷除腰間肥油。

‧ 減少腰痠背痛。

‧ 肩頸酸痛。

POINT:身體保持直線,不可駝背!

步驟1:盤坐,美體捲橫放於臀部下。挺胸,手輕鬆放在膝蓋上。

步驟2:左手撐地,用左肩膀的力量,帶動腰部,慢慢將上半身轉向左側。停留數秒後,轉回原本位置,再換右邊。



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