辣媽青春的祕密

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美容養顏-適度運動+飲食管理 延緩皮膚老化良方

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

留住青春是每個女人的目標,但肌膚老化卻是隨著年齡增長而無法避免的現象,皮膚美容科醫師表示,想留住青春的最好方式就是適度運動、規律飲食,提升新陳代謝,就能延緩老化的問題。

台北長庚皮膚科及醫學美容中心主治醫師許仲瑤表示,肌膚老化是女人不可避免的趨勢,若是不想花大錢做整形手術,民眾可養成每周3次,每次20分鐘以上的運動習慣,無論是快走、游泳、跑步等運動,只要能有流汗效果,即有加速新陳代謝的作用。
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許仲瑤說,要維持體內健康,飲食也需要長期控制,除了少吃肉、多吃蔬果外,也要減少吃重口味食物,或是飲用刺激性茶飲的次數。

醫學美容醫師陳思帆表示,影響肌膚老化的因素有皮膚的氧化現象、碳基化與醣化,損害肌膚的細胞彈性與鎖水力,造成肌膚變得脆弱而出現細紋,還有隨著年紀消失的膠原蛋白。

此外,長期暴露在陽光底下,當人體受到UV輻射刺激時,引發細胞膜產生脂質過氧化反應,並促進基質金屬蛋白?(MMPs)生成,進而使人體皮膚的膠原蛋白降解,最後使皮膚提前老化,她說,做好防曬工作,也是延緩老化的方法之一。

化妝保養師柳燕則建議民眾,保養時除要慎選保養品外,保養品的使用的方式也很重要,如使用過重的力道拉扯臉部的肌膚,或手勢方向不正確,反而會導致臉部肌膚下垂或加深細紋;在塗抹保養品後,可利用手部熱敷臉部的方式,加強保養品吸收,效果會更佳。

 
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